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运动和不运动的人寿命到底有什么区别?

来源:未知 作者:admin 人气: 发布时间:2018-11-12
摘要:首先、研究来自于克利夫兰诊所(Cleveland Clinic),这家医院在美国妥妥的排名前10位,权威性不容置疑。第二、这个研究历时23年(1991年1月1日至2014年12月31),这么长时间的研究,可谓排
首先、研究来自于克利夫兰诊所(Cleveland Clinic),这家医院在美国妥妥的排名前10位,权威性不容置疑。 第二、这个研究历时23年(1991年1月1日至2014年12月31),这么长时间的研究,可谓排除了许多不确定的因素。 第三、这个研究纳入的受试者达到122007人,完全做了大样本,排除了许多偶然因素。 研究包括跑步机的测试和对受试者运动习惯的分析,持续了23年,观察这些人的寿命有什么影响。 结果让人大吃一惊: 对于锻炼习惯的研究发现,不常锻炼的人与经常锻炼的人相比,死亡风险仍然高出390%。 而久坐不动的人,大部分在跑步机上没跑几步就气喘吁吁,与运动能力强的人相比,这些人的死亡风险要高出500%。 请注意,这比吸烟对死亡的影响高3倍,而比肾衰竭在进行透析治疗患者都要高2倍。 这也就是说如果你久坐不动,跑两步就气喘吁吁,你的预期寿命可能还比不上每天需要去透析的尿毒症患者。 惊不惊喜,意不意外? 很多人我不抽烟,但如果我没有运动,洛阳新闻网 其死亡率竟和有抽烟一样!我们都把抽烟当健康的杀手,值得深思啊! 所以,别再用那些“我不运动我开心”“千年王八万年龟”或者“工作太忙没时间”来安慰自己了。 如果你稍微上几层楼就气喘吁吁,如果你还珍惜生命,相信这项研究足够给你动力了。 下面3条件建议希望能帮到你: 1、 循序渐进 千万不能心急,上来一顿猛跑。无论对于身体还是心理都不健康。 2、 保证时间 新手可以跑的慢,但是时间最好要超过半小时,还有研究说只有超过40分钟才能达到减脂效果。 3、 贵在坚持 无论是什么运动,至少要坚持一个月才看得到效果。如果中途放弃,不如不跑。 从今天开始运动,还不算晚!

*声明:本文由入驻新浪健康养生作者撰写,洛阳新闻网 观点仅代表作者本人,不代表新浪健康养生立场。
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